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30代美肌のために睡眠時間を短縮する03
お風呂はぬるめのお湯で
熱めのシャワーやお風呂は、目を覚まさせる事になり逆効果です。寝る前にお風呂に入りたい場合は、ぬるめにして下さい。そして軽く体をほぐしてあげるのが良いでしょう。
寝る前のお酒は避ける
アルコールによる睡眠は熟睡を妨げる要因になります。寝る前のお酒は避けるのが無難です。
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