30代美肌のために睡眠時間を短縮する04
嫌な事は寝る前には思い出さない
仕事やプライベートな事は、寝る前は忘れましょう。どうしてもという内容については、早めの時間に友達やご家族と相談して、負担をやわらげておきましょう。ユニークな方法として、「明日、この事について悩む予定」とメモ帳に書きこんで寝ると、それが明日のスケジュールとして脳に記憶され、ぐっすり寝る事ができたりします。
黒板消し法という方法があります。頭に浮かんだひとつひとつの事柄を、黒板消しで消すように、ひとつひとつイメージとして消し去るという方法です。これを繰り返すうちにいつのまにか寝てしまうという点がユニークな点です。
