30代美肌のために睡眠時間を短縮する05
香りで眠りを誘う
優しい香りは睡眠へいざなう効果があります。線香をたいたり、アロマの香りをかぐ事でその効果が発揮されます。貴方のお気に入りの香りは何でしょうか?一般的には、カモミールやラベンダー、そしてヒノキの香りは睡眠へいざなう良い効果があるとされます。これらの線香やアロマを寝る前嗅ぐのは有効な方法です。
お茶で眠りを誘う
同様に、カモミールやラベンダーのお茶を飲むのも良い手です。コーヒーや緑茶は避ける事。カフェインが頭を活性化させます。また、カフェインの体内中の総量が頭の活性度に関わっています。例え昼間でも、過度のカフェインの摂取は夜の眠りの為に良くない場合があります。