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30代美肌のために睡眠時間を短縮する06

心地よいＢＧＭを流そう

波の音や雨の音など、自然に近いＢＧＭを利用しましょう。単調で、体を落ちつける作用のあるＢＧＭを聴くのがベストです。また、睡眠用に作られたＣＤも販売されておりますので利用されるのも良いと思います。

お部屋の電気は暗くし、目が冴えるのを避けましょう。人間の体は外界からの刺激に影響されます。就寝前は電気を落とし、自然に体が眠りにつけるコンディションを整えましょう。