30代美肌のために睡眠時間を短縮する07
ここからは、段々テクニックになっていきます。
ニンニクパウダー入りミルクを飲もう
ニンニクに含まれる成分は睡眠改善に効果があります。また、牛乳に含まれるトリプトファンも睡眠効果が高いのです。ニンニクパウダーはスーパーマーケットで販売されておりますが、この二つのダブル効果で、リラックス感と眠気が高まります。パウダーはあまり入れ過ぎないように注意して下さい。入れ過ぎるとお腹の調子を悪くする可能性があります。
布団を丸めて抱きつこう
抱き枕というものが販売されておりますが、人間、誰かに抱きつくと、安心感の他に、筋肉が伸ばされて眠りやすいとされています。どうしても寝付けない場合は、お布団を丸めて抱きついて眠るのは良い方法です。
